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『頭腦簡單，四肢發達』是許多人的刻板印象，但真的如此嗎？

美國有間學校進行了一個實驗：該校的學生每天比他校多上了一節課，結果成績突飛猛進。如果你正想說：課後補習當然有好成績，那你就大錯特錯了！這多出來的一堂課是：在每天第1節課之前多上一堂體育課！這個出乎意料的結果引起本書作者的興趣，於是蒐集了上百篇的研究報告，想搞清楚究竟『運動』在這間學校施了什麼魔法。

這堂體育課究竟有什麼特別的呢？以往體育課都是針對某一種運動項目，進行技巧傳授，成績均是以技巧高低來評比，於是某項運動項目能力差的人就只能做壁上觀，成績也慘不忍睹，並因而對運動痛深惡絕，體能也就每況愈下。然而這所學校的體育課引進了體適能的概念，以心跳監測器來觀察學生是否盡力了(達到最大心跳速率的70%)，只要盡力就有好成績，而且可以選擇自己感興趣的運動來做，學生自然很努力。

根據研究，當心跳速率達到最大心跳速率的70%時，身體中的內分泌起了變化，讓大腦處於適合學習的狀態，可以對抗壓力、穩定情緒、集中注意力、延緩老化、確保身體健康，種種臆想不到的功效在運動中發生了。

如果你需要理由來幫你下定決心做運動，這本書將可以給你充份的支持，有些理論的東西或許不容易看懂，沒關係，把個案當故事看也很有趣，再把書末的運動要領掌握住就可以了。

呼朋引伴，也許從快步走或騎單車開始，慢慢累積自己的運動實力，你也可以享受運動好處。

附註：

• 目前最簡便的心跳監測器為心跳表形式，價格為3000元上下。
• 最大心跳速率的計算方式為：220-年齡，例如10歲的小朋友，最大心跳速率=220-10=210(下/分鐘)，最大心跳速率的70%=210*70%=147(下/分鐘)